jak fajnie

[...] / 35kg / 40kg / 50kg x4 / 40kg / 35kg / 30kg x12 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kgx7/ 40kg / 35kg / 30kg x12 Zbraklo mocy przy 50kg, troche tez walcze z prawa lopatka , bo jakos tak ''ucieka'' mi do gory i nie chce lezec stabilnie na lawce. Udalo sie natomiast dolozyc nieco w ostatnich trzech seriach, a tu kazde powtorzenie na wage zlota, bo [...]

[...] 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x21 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x22 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x22 30kg/40kg/50kg/65kgx12/45kg x21 Ok, przy 65kg trochę mi sztanga odlatuje od nóg jak schodzę w okolice kolan, muszę przypilnować. Chyba za tydzień znowu powtórzę ciężary. Generalnie czucie tyłów bardzo dobre, jednak nadal cos mi nie gra z samą techniką. [...]

Mnie też jakoś zawsze pociągał progres siły bardziej niż zmieniająca się sylwetka, chociaż to też jest fajne :-) tylko w przypadku kobiety to jednak jest nie do końca normalne... ale fajnie jest wiedzieć, że jest nas więcej :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-01-25 11:53:59 Ale w sumie kto te standardy normalności wyznacza? Normalne czy [...]

[...] to faktycznie wysoki! Fajnie :-D No i wymagania tez wysokie %-) Szczescie ma ze ma Ciebie! też tak myślę };-) Ja niestety też - ale już nadrabiam. Ostatnio nie wiem na jakim świecie żyję. no właśnie zauważyłam, że rzadko ostatnio bywałeś, chyba sezonowe zawody się zaczęły, co? Byłem z synem - świetny faktycznie. Super, syn pewnie w [...]

[...] We wznosach z opadu ciężar przytulony do klatki , talerz. No to zła decyzja - ja bym wydłużał dźwignię więc mała piąteczka ale przyłożona do czubka głowy. No i zdaj relację jak odczucia w stosunku do trzymania ciężaru na klacie. Wznosy sztangielek bokiem - chciałam w sumie sporobowac czegoś innego dlatego wrzuciłam te przytrzymania ale jak [...]

[...] 10/8/8 16/20/20 17/20/20 16/18/20 16/18/18 16/18/18 https://youtu.be/40JFJJpHIw8 Fajnie czuję dół najszerszego. Ale znowu sobie obilam biodro sztangielką. No wygląda tak jak trzeba ten wariant wiosła. Biodro oklejaj gąbką ;-). 4. Sciaganie linek do mostka iso hold 1-2s 10/10/10+ 32/32/32x15 25/25/25x12 32/32/36x15 27/27/32x16 23/27/27x12 5. [...]

[...] Front BB split squat 4x6 R:20 30/30/30/30 1b. Single leg step jumps 4x12 Ostatnia seria : https://youtu.be/s3Kb03C97VU W założeniu faza koncentryczna we frontach ma być jak najbardziej eksplozywna. Nie do końca mi to jeszcze wychodzi bo kombinacja frontów z bulgarami to piekło samo w sobie. Step jump też bardziej eksplozywnie i tym samym [...]

[...] lekko czerwone i planuje od pół roku pójść do dermatologa. Polecam nauczyć sie korzystać z wyszukiwarki. Przy okazji dowiedziałem się kilku interesujących rzeczy, takich jak stwierdzenie, że zaskórniki to nie trądzik, a brevoxyl stosuje się miejscowo na krostki. To tak jakbyście się mieli myć "miejscowo". I nie wiem na co macie [...]

No i masz baby placek...program prosty jak konstrukcja cepa, a wyniki idą. Fajnie. No idą:) i fajnie:) ale ten bench troche frustruje bo miałem nadzieje ze stanie dopiero w okolicy masy mojego ciała. No ale coz. Zobaczymy co będzie po kolejnej rundce

[...] uniknac, takze bedzie wiecej pracy nad glebokoscia, nie pochylaniem sie do przodu i czuciem posladow niz szalenia z ciezarami 2a. Z zalozenia bd superseria ale zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Goblet ok. 2b. Nie ma drugiego cwiczenia, ktorego tak nienawidze a jednak wcisnelam tego bulgara do planu %-) nic mnie tak nie ciora, okropienstwo, [...]

[...] że ja chodzę w godzinach największego tłoku na siłowni, więc fajnie jest nie musieć czekać w kolejce do ławeczki itp. Ale poczekamy, zobaczymy. Coś mi się zdaje, że jak przyjdzie fala sezonowców po nowym roku to i tak będzie bitwa o hantle %-) 16/12/2015 DT BTW 120/65/150 1. Wiosło podchwytem 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 6x40kg [...]

[...] robione było przeze mnie (poza oscypkami \-) ,które okazały się absolutnym hitem tegorocznych Świąt, bo były przepyszne ). Micha może się wręcz wydawać dość monotonna, ale jak się narobiło wiadro sałatki, kubeł kapusty i 2kg karkówki to trza było to zjeść %-) Na szczęście miałam na nie taką ochotę, że mogłabym tak jeszcze jeść przez kolejny [...]

eveline bardzo Ci dziękuję za dokładne zobrazowanie jak to ma wyglądać :-) będę stosować. Piłeczkę tenisową mam, tylko gorzej z regularnością jej używania. 01/03/16 DT BTW 130/70/250 Dzień 4 / 137 Dwójki + pośladki 1. RDL 10/10/10/8/6 30kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg 2. Hip Bridge (lekko) 4x20 15kg x 20/20/20/20 3. Uginanie nóg leżąc T1130 [...]

[...] bo w ostatnich 2-3 powtórzeniach nadal brakowało dopięcia i poczułam mocniej dwójki niż tyłek Wiosło - :)) ale szczerze, mimo iż ta ostatnia seria ujdzie technicznie to jak już skończę ten cykl treningowy nie będę się brała za aż tak duże ciężary. O ile z 32kg czuję się zupełnie komfortowo i z paskami x8 nie ma żadnego problemu, o tyle 38kg [...]

[...] / 12kg / 10kg x12 9kg / 10kg / 10kg / 10kg x 12 Zrobilam na skosie 20 stopni. Nie wzielam pod uwage, ze bedzie ciezej i pokonala mnie ta 12tka w 3 serii. Juz sama nie wiem jak mi lepiej, czy na skosie czy na plaskiej :-P 3. Uginanie ramion chwytem młotkowym 12/10/8/10/12 5kg / 6kg / 7kg x11 / 6kg / 5kg 5kg / 6kg / 7kg / 6kg / 5kg 4kg / 5kg / [...]

[...] / 10kg / 10kg x 12 Jedenaste powtórzenie to siłą woli dociągnęłam. Przy takich krótkich przerwach rynce mi odpadają już po drugiej serii %-) Nie miałam zegarka a zawsze jak go zapominam to przerwy są jeszcze krótsze niż by mogły być, tak ''na wszelki wypadek''. Tricu mi się spompował. 3. Uginanie ramion chwytem młotkowym 12/10/8/10/12 5kg [...]

[...] / 6kg / 8kg / 12kg x10 (8+2) / 10kg x12 (10+2) / 8kg x 17 5kg / 6kg / 8kg / 12kg x11 / 10kg / 7kg x 17 5kg / 6kg / 8kg / 12kg x10 / 10kg / 7kg x16 Całkiem dobry progres jak tak teraz patrzę :-) w ostatniej serii już nie dałam rady nic więcej z siebie wycisnąć 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10+ 4kg x 13/14/14 4kg x 12/12/14 [...]

[...] ramion chwytem młotkowym 12/10/8/10/12 6kg / 7kg / 10kg / 7kg / 6kg 6kg / 8kg / 10kg / 8kg / 6kg 6kg / 7kg / 10kg / 7kg x10 / 6kg 6kg / 7kg / 10kg / 7kg / 6kg Tak jak planowałam, wróciłam do 7kg. Ramiona już po drugiej serii palą mnie jak nienormalne. 10kg powiedzmy, że tyle o ile, ostatnie powtórzenia już słabsze technicznie. [...]

[...] miałam, myslę że nie powinno być problemu ze zrobieniem 5 lub 6 powtórzeń na kolejnym treningu. Nawet mam wycinkę z filmu, na pamiątkę, z pierwszym w życiu 77,5 kg \-) jak bym trochę bardziej przyłożyła się do mobilizacji to myslę, że byłoby naprawdę fajnie. Bo tu np. widać, co jest nie tak, ale nie będę pisać, może nie zuważycie |-) Ale [...]

[...] miałam, myslę że nie powinno być problemu ze zrobieniem 5 lub 6 powtórzeń na kolejnym treningu. Nawet mam wycinkę z filmu, na pamiątkę, z pierwszym w życiu 77,5 kg \-) jak bym trochę bardziej przyłożyła się do mobilizacji to myslę, że byłoby naprawdę fajnie. Bo tu np. widać, co jest nie tak, ale nie będę pisać, może nie zuważycie |-) Ale [...]